What you think, you become.
What you feel, you attract.
What you imagine, you create.
BUDDHA
Meditamos para nos conhecermos. Meditamos para tomar boas decisões. Meditamos para entender o propósito da vida. Quem somos, donde vimos, para onde vamos. Quando meditamos entendemos que a estadia aqui é cheia de magia e cabe-nos a nós conquistá-la.
A meditação pode ser definida como um conjunto de técnicas destinadas a estimular um estado elevado de consciência e atenção. Não é por acaso que quase todas as religiões como budismo, hinduísmo, cristianismo, judaísmo e islamismo, têm tradição de práticas meditativas. Praticada há milhares de anos, está comprovado que tem enormes benefícios no bem-estar psicológico, tão necessário em fases de transição de consciência no planeta como a que vivemos hoje.
A pesquisa mostrou que a meditação pode ter efeitos fisiológicos e psicológicos. Alguns dos efeitos fisiológicos positivos incluem redução de stress, redução na frequência respiratória e cardíaca, mudanças nos padrões de ondas cerebrais, mais e melhor imunidade, alívio de dores de cabeça, entre tantos outros.
Como tudo o que é bom e natural, carece de tempo e prática. Sim, tal como o yoga é necessário fazer com regularidade e educar o nosso sistema nervoso a ter um momento para si.
Há várias técnicas de meditação, eu tenho aprofundado a meditação mindful. Este método ensina a desacelerar os pensamentos, abandonar a negatividade e acalmar a mente e o corpo. Combina a meditação com a prática da atenção plena, que pode ser definida como um estado mental que envolve estar totalmente focado no agora para que possa reconhecer e aceitar os pensamentos, sentimentos e sensações sem julgamento.
As técnicas podem variar, mas, em geral, a meditação da atenção plena envolve respiração profunda e consciência do corpo e da mente. Para começar, tudo o que precisas é um lugar confortável para te sentares, três a cinco minutos de tempo livre e uma mentalidade livre de julgamentos. Vem aprender esta ferramenta maravilhosa e transformadora.
Uma meditação para ti!
Vamos desacelerar os pensamentos, abandonar a negatividade e acalmar a mente e o corpo. Entra nesta viagem e medita comigo.