A pesquisa mostrou que a meditação pode ter efeitos fisiológicos e psicológicos. Alguns dos efeitos fisiológicos positivos incluem redução de stress, redução na frequência respiratória e cardíaca, mudanças nos padrões de ondas cerebrais, mais e melhor imunidade, alívio de dores de cabeça, entre tantos outros.
Como tudo o que é bom e natural, carece de tempo e prática. Sim, tal como o yoga é necessário fazer com regularidade e educar o nosso sistema nervoso a ter um momento para si.
Há várias técnicas de meditação, eu tenho aprofundado a meditação mindful. Este método ensina a desacelerar os pensamentos, abandonar a negatividade e acalmar a mente e o corpo. Combina a meditação com a prática da atenção plena, que pode ser definida como um estado mental que envolve estar totalmente focado no agora para que possa reconhecer e aceitar os pensamentos, sentimentos e sensações sem julgamento.
As técnicas podem variar, mas, em geral, a meditação da atenção plena envolve respiração profunda e consciência do corpo e da mente. Para começar, tudo o que precisas é um lugar confortável para te sentares, três a cinco minutos de tempo livre e uma mentalidade livre de julgamentos. Vem aprender esta ferramenta maravilhosa e transformadora.