A Primavera e o Outono são épocas importantes do ano para desintoxicar. De acordo com a Ayurveda, uma limpeza de Primavera é especialmente importante para equilibrar o corpo depois do Inverno, frio e húmido.
A ciência milenar e irmã do yoga, recomenda, para um bem-estar e um equilíbrio, um protocolo diário de limpeza e que, seguindo-o como um ritual, oferece-nos duas coisas fundamentais. Acordamos o dia a ritualizar a vida e a agradecê-la e limpamos o nosso corpo e mente, preparando-nos para o dia que vai ser de uma beleza totalmente nova com estas dicas essenciais.
Podes ter uma sessão comigo para um tratamento individualizado mas deixo aqui algumas sugestões para que incorpores na tua vida. São cinco dicas para te sentires mais leve e energizada, enquanto caminhamos para os dias quentes e solarengos do ano!
Raspagem da língua
Usa um raspador de língua logo pela manhã, mesmo antes de escovar os dentes. A Ayurveda recomenda a raspagem da língua para melhorar a saúde da cavidade oral, incluindo os dentes e os seios da face, e também para ajudar na digestão. Como sabes, a digestão começa na boca quando a saliva se mistura com a comida e a decompõe. Um revestimento excessivamente espesso indica a presença de Ama ou toxinas no sistema digestivo. Usa um raspador de língua de cobre ou aço inoxidável em forma de U ou V de alta qualidade.
Como usar um raspador de língua tradicional:
Segura cada extremidade com as mãos e alcance o arco até a parte de trás da língua, indo o mais longe possível sem engasgar. Raspa para a frente várias vezes, enxaguando a película branca do raspador entre cada raspagem. Seja gentil, mas firme ao raspar.
Enxaguar a boca com água. Limpe e seque o raspador com água. Ocasionalmente podes desinfetar com bicarbonato de sódio.
Beber água morna com limão
Depois da higiene da boca, já estás preparada para receber os primeiros alimentos.
Começa a tua manhã com um copo de água quente e sumo de meio limão. O limão alcaliniza e vai limpar o trato digestivo e talvez iniciar o movimento intestinal (se normalmente não eliminar es logo pela manhã). O sabor azedo vai acender o fogo digestivo ou Agni, preparando-o para uma boa digestão e metabolismo logo de manhã.
Use ervas e especiarias para melhorar a digestão e o metabolismo
Beber chás de ervas quentes ao longo do dia. Canela, gengibre, erva-doce e hortelã são boas opções. Também podes cozinhar e colocar na comida doses generosas de ervas e especiarias. Use ervas culinárias, como manjericão, alecrim, tomilho e orégano, e especiarias como açafrão, canela, cravo, gengibre, hortelã, sálvia e salsa em quantidades generosas.
Escove a seco a pele
O escovar da pele seca faz parte da filosofia de limpeza do Ayurveda. A nossa pele é um órgão de eliminação, assim como os rins, o fígado e o cólon. Escovar a pele seca ajuda a manter os poros limpos e a pele ativa para auxiliar o corpo nesse processo de limpeza. Também ajuda a aumentar a circulação sanguínea. A escovagem a seco esfolia a camada externa da pele e estimula as glândulas sudoríparas e sebáceas, proporcionando mais humidade para a pele.
Como secar a escova de pele:
Escove a seco logo pela manhã antes de tomar banho. Comece com uma leve pressão e depois passe para movimentos mais firmes.
Use uma escova de cerdas naturais, bucha ou luvas de seda crua.
Começa com as solas dos pés com movimentos rápidos para cima. Escove dos pés até as pernas, trabalhando na direção do coração.
Em seguida, vai para as mãos e levante os braços em direção ao coração da mesma maneira. Escove as costas o melhor que puder, usando uma escova de cabo longo. Trabalha no abdomen, movendo no sentido horário para acompanhar o movimento do cólon, depois faz o peito e o pescoço. Evite escovar o rosto a seco, pois a pele do rosto é muito sensível. Escove por cerca de 3 a 5 minutos até que sua pele esteja levemente formigando. Tome banho depois de secar a escova para lavar a pele morta. Lave periodicamente a escova com água morna e sabão.
Massage-se
Este ritual é minha medicina desde que vivo em países com Invernos longos.
É bom conhecermos o óleo específico para o nosso dosha, o que podes saber através de uma consulta. Faz uma automassagem ou Abhyanga 2 a 3 vezes por semana. Massagar todo o corpo com óleo quente ajuda a melhorar a circulação, ativar o sistema linfático e auxiliar na desintoxicação. Observe que só deves realizar a automassagem nos dias em que não faças a secagem com a escova.
Uma dica: am vez de adotares as cinco práticas de uma vez, incorpora uma por semana durante as primeiras semanas da primavera. Se dedicares um tempo para transformar cada ação num ritual, será mais fácil manter a tua rotina durante todo o ano.